[...] z śmietanka i warzywkiem/ 200g piersi z kurczaka / dorsza/tuńczyka. Jakbym chciał tak w polsce jeść plus dodatki typu oliwa/tran/mineralna/odzywki To 200zl tydznie co daje 800miwsiecznie to type ludzie a sklepach na kasach zarabiaja 30 funtów to jakieś 150 zł. W Polsce 150zł to: 1 kg makreli wędzonej 9zł 2 kg piersi z kurczaka [...]
[...] i różne pokusy którym starałem się nie ulegać przełożyły się na to że udało mi się być w tym miejscu w którym jestem :) Jestem świadom ze to dopiero początek drogi i żeby wyglądać dobrze nie wystarczy miesiąc a lata dlatego mam zamiar kontrolować ta masę i jak będzie trzeba reagować. Póki co daje organizmowi odpocząć dzięki za rady!
[...] ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany, wiec białko wyliczyłes: 2 gramy Białka razy 87 kilo = 174 gram Białka 1 gram Białka to 4 kalorie, więc 174 gram Białka x 4 kalorie to 696 kalorii 1800 kalorii odjąć 696 kalorii = 1104 kalorie Ogranicz wegle do 100g dziennie, czyli 1104-400=704, co daje ok. 78g tłuszczu.
[...] Że nie wspolne że owy hit cenowy jest w rzeczywistości przepłaceniem za nabyty towar średnie ceny obciążenia to 4,5 czyli za 60 kg płacisz 279 i za sztange wieksza 79 co daje 358zl Wiem ta cena jest tansza j315 zl lecz dolicz 50 zl wysylki. Reasumujac za taka cene dostaniesz w normalnym sklepie tyle samo obciazenia i lepsza sztange. [...]
[...] na dalsze leczenie urazu. - a jeśli on naprawdę powstał to co, zostawisz to tak? Niech chociaż obejrzy, może zażyczyć sobie rtg - ale przynajmniej będziesz widział na czym stoisz. Być może to jedynie ból po uderzeniu, który przejdzie z czasem. Jak na razie staraj się jeść żywność o małej objętości, to co daje się łatwo gryźć i przeżuwać.
Piszesz ze wykonujesz 7cwiczen po 3 serie co daje 21serii lacznie tymczasem na male partie powinno byc ok 9 serii czyli 3 cwiczenia byly by wystarczajace.
[...] spozywania wiekszej ilosci bialka i zalet tegoz zreszta to temat (zapotrzebowanie na bialko) na dluga rozmowe ... kalorie i podzial innych makroskladnikow jest sprawa dosc indywidualna wiec trudno tu o jednoznaczna odpowiedz raczej probe trafienia czegos - czyli usrednienia (co daje czesto dziwne wyniki u niektorych 'niestandardowych' ludzi)
[...] pisaliśmy tu o tym. Szkoda, że nie udało mu się zostać. Po prostu, żeby miał jednego sprytnego ucznia to by został. W Polsce wszystko da się załatwić tylko trzeba wiedzieć jak. Co do tego, co daje takie ćwiczenie - nie wiem czy da się to opisać - trzeba by spróbować samemu i się przekonać Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-11-21 12:38:29
trenowanie form to tylko jedna z metod treningowych Co daje...poprawę koordynacji i równowagi, siłę, szybkość, koncentrację itd... Oczywiście to wszystko można w inny sposób wyćwiczyć..... co do nauki walki to i tak bez sparingów się nie obejdzie...same formy to za mało
Dzięki za zainteresowanie. Na razie moja dieta tak wygląda: Waga 78kg, wzrost 191cm, 3100kcal. Białko: 130g + 50g=180g, co daje 1,66 zwierzęcego na kg, 2,3 ogółem. 23% z diety. Węglowodany: 419g, 5,37/kg. 54% z diety. Tłuszcze: 78g, 1g/kg. 22% z diety. Co o tym sądzicie? Wahałem się pomiędzy opcją 5g/kg węglowodanów i 1,1g/kg tłuszczu, albo [...]
"Dzięki za zainteresowanie. Na razie moja dieta tak wygląda: Waga 78kg, wzrost 191cm, 3100kcal. Białko: 130g + 50g=180g, co daje 1,66 zwierzęcego na kg, 2,3 ogółem. 23% z diety. Węglowodany: 419g, 5,37/kg. 54% z diety. Tłuszcze: 78g, 1g/kg. 22% z diety. Co o tym sądzicie? Wahałem się pomiędzy opcją 5g/kg węglowodanów i 1,1g/kg tłuszczu, albo [...]
[...] ostatni, 6 posiłek jem twaróg (25g białka) 0,5% + łyzka oliwy, spożywam go gdzieś 30 minut przed snem, poza tym rano jem zupę mleczną (14g białka), a pozostałe 11g znajduje się w produktach typu jogurt naturalny, ryż itd, co daje razem 50g. Zmieniony przez - sloma212 w dniu 2007-07-26 12:29:18 Zmieniony przez - sloma212 w dniu 2007-07-26 12:30:58
[...] brązowy zawiera dużo błonnika który pomaga nam w szybszym trawieniu to jest ogromny + na strone ryżu brązwego. Również zawiera prawie dwa razy tyle potasu co ryż biały co daje nam mniejszą ilość skurczy i pobudza wytwarzanie insuliny. Nie masz czasu na ugutowanie brązowego nie ma sprawy nie musisz go stosować zawsze wtedy gdy masz ochote na [...]
Niestety mam takie przekonanie ze to co daje szybkie efekty jest 'nienaturalne' i nikt juz tego nie zmieni. A za kreatyne to sie wezmę za dobre 2 lata jak juz zwykłe białka nie będą dawały efektów.
przy 0,03 wychodzi 2,43g, wiec przyjme 3g dziennie wiec dwa opakowania jablczanu vitala starcza mi na 5 miesiecy, co daje koszt suplementacji 18zl miesiecznie A dorzucic co hmm nie wiem czy jest sens dawac zabawki typu hmb,bcaa? a moze gluta? ew. aakg przed treningiem jak zauwaze jakies problemy z pompa pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu [...]
[...] problemow z kregoslupem spowodowane najprawdopodobniej duzym ciezarem, przez co kregi sie za bradzo do siebie zblizyly i jeden sie troche przesunal (technika poprawna, stopniowy progres, ciezary nie byly ogromne, powt. min. 6). Teraz dopiero widze co daje dobry mc i ciezkie przysiady. Bez tych cwiczen trening plecow i nog jest z dvpy ._.'
Znalezienie w tym linku graniczy z cudem. A co do przywożenia to się opłaca, musisz tylko dobrze się targować, np testosteron możesz kupić za 0,5 dolara około za ampułkę, co daje około 20zł za 10ml pokaż mi takie ceny u nas.
ja przepraszam ze w tym temacie i z takim zupelnie kretynskim pytaniem, ale jako ze zielony jestem to sie pytam. co daje sama tak czesto zachwalana 'pompa na treningu' i co daja no- boostery ktore o ile rozumiem te pompe takze wywoluja bez kreatyny w skladzie. za odpowiedz bede wdzieczny
tetno to jest ilosc uderzen serca na minute. Wystarczy przylozyc palce do tetnicy szyjnej, serca, nadgarstka i policzyc uderzenia np w 15sekundach i to wszystko pomnozyc razy 4 co daje 60 sekund czyli pelna minute. Przemiany tlenowe nastepuja w tetnie 120-130.
skoro 2 tyg bedzie krazyl to raczej podczas hcg juz go nie bedzie. ok 8 dni po strzale hcg, niech wybierze 20k, co daje kolejne 24 dni, czyli lacznie 32 dni - gdzie mu syntetyk bedzie krazyl?
jak najtaniej przezyc w uk?
